블루베리 스무디 만들기

블루베리 스무디 만드는 방법을 소개해드릴게요.^^

추운 겨울,
실내의 건조한 날씨에 답답한 목을 시원하게 만들어줄
블루베리 스무디를 만들어 볼게요.

 

블루베리 스무디 2인분 만드는 방법입니다.

-준비물-
우유 300ml
세븐데이즈 냉동 블루베리 1 봉지
바나나 1개

바나나는 구입하여 껍질을 벗겨 일회용 비닐에 소분하여
냉동실에 보관하면 오래 먹을 수 있어요.

우유 300ml에
세븐데이즈 냉동 블루베리 1 봉지와 바나나 1개를 핸드블랜더로 갈아줍니다.

바나나는 실온 보관된 것도 넣어도 돼요.

꿀이나 시럽을 넣지 않아도 맛있는 블루베리 스무디가 완성되었어요.
그리고 우유 대신 두유 넣어도 되고
두유를 넣으면 더 단맛이 나요~
꼭 핸드블랜더가 아니더라도 믹서기로도
맛있게 만들 수 있답니다.

 

블루베리의 효능을 잠시 알아보면

냉동을 했을때 블루베리의 영양성분이 오히려 더 증가한다고 해요.

 

안토시아닌이 항산화제 역할을 하고 몸속의 유해물질을 중화시키고

산화방지제 역할을 하여 면역력을 강화시키는데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 고혈압 예방과 인슐린의 수치를 조절하여 혈당 관리에 도움이 된답니다.~

 

저는 딸기 바나나 스무디가 맛있는데
주변 지인분들은 블루베리 스무디가 더 맛있다고 하시더라고요^^

이번 주부터 한낮에도 영하권 날씨가 이어질 듯하고
코로나 신규 환자가 하루 2만 명을 넘어섰는데
처음 천명 됐을 때 보다고 조용한 느낌이에요.(저만 그리 느끼는 건지도;;;)
항상 건강 조심하시고 내일 또 뵈요.~



블루베리스무디 만들기 재료 중에
세븐데이브 냉동 블루베리가 궁금하시다면
아래 글 참고 하시면 됩니다.~

 

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